糖尿病具有遗传倾向,对于有家族病史的人群,预防和监测至关重要。需从饮食、运动、作息、定期检查、心理等多方面着手。 1. 饮食:控制总热量,均衡饮食,减少高糖、高脂肪、高盐食物摄入,增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 运动:每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,也可结合力量训练。 3. 作息:保持规律的作息时间,充足睡眠,避免熬夜,有助于维持内分泌稳定。 4. 定期检查:定期检测血糖,包括空腹血糖和餐后血糖,以及糖化血红蛋白等指标。 5. 心理:保持良好心态,避免长期焦虑、紧张,以免影响激素分泌和代谢。 总之,有糖尿病家族史的人群要提高警惕,通过综合措施预防糖尿病的发生,一旦发现血糖异常,应及时就医,采取相应的治疗措施。
你好,不同医院,血糖值约有不同,我国的血糖值标准正常人血糖值:3。9-----6。1正常人在任何时候血糖值都在这范围之内。糖尿病人血糖值:空腹>7攴后两小时>11既可诊断为糖尿病世界卫生组织的血糖值标准
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