-
晚上几点睡且睡多久才算睡眠充足？
疾病：提问于 2025-01-14 11:25 -
病情描述：
晚上从几点开始睡，睡多久才算睡眠充足
-
回答3
睡眠充足的时间和入睡时间因人而异，一般来说，成年人每晚 10 点到 11 点入睡，睡 7 到 9 小时较为理想。影响睡眠充足的因素包括年龄、个人体质、睡眠环境、日常活动量以及精神状态等。 1.年龄：儿童和青少年需要更多睡眠，幼儿可能需要 10 小时以上，青少年 8 到 10 小时。老年人睡眠需求相对减少，约 6 到 8 小时。 2.个人体质：有些人天生睡眠需求较少，只要醒来后精力充沛，稍短的睡眠时间也可能算充足。 3.睡眠环境：安静、黑暗、温度适宜且舒适的睡眠环境有助于提高睡眠质量和时长。 4.日常活动量：白天活动量大，身体疲劳，晚上容易入睡且睡眠深度增加，所需睡眠时间可能相对减少。 5.精神状态：压力大、焦虑或抑郁等不良精神状态可能导致睡眠障碍，影响睡眠时长和质量。 总之，判断睡眠是否充足不能仅依据入睡时间和时长，还需综合考虑个人的身体和精神状态。保持良好的睡眠习惯，创造有利的睡眠环境，有助于获得充足且高质量的睡眠。
-
回答2
病情分析：养生学角度讲晚九点即应该就寝，最晚不得晚于十点。青春期睡眠时间7-8小时即可。如果有午休时间，晚上睡六小时就足够了。生活调理：
-
- 尹君 医师 耳鼻喉科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长耳鼻喉科常见病和多发病的诊断与治疗。
-
-
回答1
病情分析：你好正常人只要保证足够的睡眠就可以保证第二天有充足的活力了通常只要在8小时左右就可以了生活调理：
-
- 吴志全 主治医师 儿科 河北医科大学附属平安医院 (二级甲等) 擅长：擅长： 小儿病毒性脑炎，化脓性...
-
-
打鼾需要治疗吗？鼾症该如何诊断？
是疾病就有病因，就需要治疗，打鼾也不例外。打鼾有两种情况，一种是生理性打鼾，这类打...
胡海文 副主任医师 武警广东省总队医院
-
什么是睡眠呼吸暂停低通气综合征？
所谓睡眠呼吸暂停低通气综合征，就是指睡眠时上气道反复发生塌陷阻塞引起的呼吸暂停和通气不足，...
胡海文 副主任医师 武警广东省总队医院
-
鼾症患者平时如何保健？
鼾症患者“八招”来保健 1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。 2、避免烟酒嗜好，因为吸烟...
胡海文 副主任医师 武警广东省总队医院
-
打鼾分为哪些情况呢？
打鼾分为两种情况，第一种情况是鼾声连续无间断，呼吸气流通畅，此为单纯的打鼾；而第二种情况则...
董玉礼 主任医师 武警广东省总队医院
-
鼾症的危害？
鼾症会引起夜间睡眠质量不好，病人白天常出现晨起头疼、倦怠、嗜睡、记忆力减退、血压高、有导致...
董玉礼 主任医师 武警广东省总队医院
-
孩子长期打鼾不治可能致孩子越长越丑吗？
长期的鼾症会导致小孩越长越丑，出现“腺样体面容”，“腺样体面容”由于长期张口呼吸，影响颌骨...
田广永 主任医师 南方医科大学第三附属医院
