如何正确预防腰椎间盘突出？_即问即答

如何正确预防腰椎间盘突出？ 疾病：腰椎间盘突出提问于 2025-01-09 14:26: 病情描述：

到底该怎么预防腰椎间盘突出才是最正确的？、、、、、、、曾经治疗情况和效果：无想得到怎样的帮助：到底该怎么预防腰椎间盘突出才是最正确的？

回答3
预防腰椎间盘突出，需要注意保持良好的姿势、适度锻炼、控制体重、避免外伤、注意腰部保暖等。 1.保持良好姿势：避免长时间弯腰、久坐或久站，坐姿要端正，腰部要有支撑。 2.适度锻炼：如游泳、瑜伽等，增强腰部肌肉力量，但避免剧烈运动和过度弯腰。 3.控制体重：减轻腰部负担，防止椎间盘压力过大。 4.避免外伤：注意劳动保护，防止腰部受到撞击。 5.注意腰部保暖：避免寒冷刺激，可佩戴护腰。 6.选择合适床垫：床垫不能太软或太硬，以维持腰椎正常生理曲度。 7.加强腰部肌肉训练：如进行小燕飞、五点支撑等动作。总之，预防腰椎间盘突出需要从日常生活的多个方面入手，养成良好的习惯，长期坚持，才能有效降低患病风险。
杨东银 医师内科 安都卫生院 (一级) 擅长：擅长消化内科、妇产科、儿科疾病的治疗。
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回答2
根据你的描述来看，你的情况还是缓解症状的治疗。建议你的情况平时最好适度的休息，放松腰部，不要劳累，睡硬板床，可以做做理疗按摩针灸牵引缓解不适的症状，同时可以服用尼美舒利缓解不适的症状。
刘保福 主治医师妇产科 威县常屯卫生院 (一级甲等) 擅长：擅长女性月经不调、痛经、宫颈疾病，无痛人...
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回答1
您好，建议您每天坚持做腰部肌肉锻炼。一般使用小飞燕式得锻炼方法就可以的，望您安康。
李希弘 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长消化内科，呼吸内科常见病的诊治
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