21岁身高179CM体重90K如何健康减肥

健康减肥需从饮食、作息、运动、心态、生活习惯等方面入手。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.饮食：早餐必吃，每餐七分饱，多蛋白少碳水，不节食，营养均衡。
2.作息：不熬夜，早起多喝水，避免过度饮酒。
3.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳，每周至少三次。
4.心态：保持积极乐观，避免因减肥产生焦虑。
5.生活习惯：减少久坐，饭后不立即躺卧。
总之，减肥要综合多方面，长期坚持，才能达到健康且理想的效果。

病情分析:您好，建议您最好食疗减肥，多运动，多吃水果和蔬菜少吃主食，每天吃过饭后，慢步走20分钟，适当的做运动,注意饮食,饮食合理、规律,多吃低脂热量的食物。指导意见:建议不可以暴饮暴食，适当的运动，口诀就是多运动，少偷懒，再不行时可以吃一些国家的正规药物。提问人的追问2011-7-723:07:25恩，谢谢~再问下国家正规药物有哪些？

您好，建议您最好食疗减肥，多运动，多吃水果和蔬菜少吃主食，每天吃过饭后，慢步走20分钟，适当的做运动,注意饮食,饮食合理、规律,多吃低脂热量的食物。建议不可以暴饮暴食，适当的运动，口诀就是多运动，少偷懒，再不行时可以吃一些国家的正规药物。