睡眠不好不知如何就医，怎样改善

睡眠不好可能由多种原因引起，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等。 1.心理压力：长期的工作、学习或生活压力可能导致焦虑、紧张，进而影响睡眠。可通过适当的运动、冥想、与亲友倾诉等方式缓解。 2.不良生活习惯：睡前使用电子设备、熬夜、睡前饮食过饱或过少等都可能影响睡眠。要养成规律作息，睡前避免这些行为。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会干扰睡眠。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、抑郁症、高血压等可能导致睡眠障碍。需及时就医，治疗原发疾病。 5.生物钟紊乱：频繁跨时区旅行、长期日夜颠倒的工作等会打乱生物钟。逐步调整作息时间，重建规律的生物钟。 总之，改善睡眠需要综合考虑各种因素，找到自身睡眠不好的原因，采取相应的措施。如果睡眠问题持续存在且严重影响生活，应及时到正规医院的神经内科或精神心理科就诊。

与神经精神兴奋有关系的.建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素，归脾丸等试试.

晚上睡觉做梦，睡不好，可能与你白天精神比较紧张，晚上一放u松就比较容易引起睡眠障碍，属于神经衰弱，没什么大的问题，放松精神就好你可以多出去走走，散散心，多运动，坚持一段时间就好了，如果不放心,还是建议你去专业医院进行检查,这样才能根据病因进行快速的治疗,衷心的祝你健康

失眠对人体的伤害主要是精神上的‘攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。建议您，每天梳头5分钟，每晚用热泡泡脚，保持心情舒畅。建议，每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。