我180身高体重95公斤以上请问_家庭医生即问即答移动端

我180身高体重95公斤以上请问 疾病：肥胖症提问于 2015-12-04 06:26: 病情描述：

我180身高??体重95公斤以上??请问吃什么样的减肥药（不反弹）好？不吃减肥药什么样的方式减肥快？曾经的治疗情况和效果：没治疗过

回答1
健康指导：从减肥的根本来说就是要能量与消耗的动态平衡，所以要从自身做起，吃的多的话就要多运动，多做跳跃运动，记住不要吃减肥药，多吃蔬菜水果等进行减肥，减肥建议你采用饮食加运动的方式进行减肥
黄飞龙 医师妇产科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长于妇科疾病的治疗
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回答2
健康指导：你好，你的体重是偏重的，减肥建议饮食上严格控制，少吃高脂肪高热量高蛋白类食物，不要吃的过饱，有6-7分饱即可，并积极的进行长跑，健身操，瑜伽，游泳等有氧运动，每天必须保证在半小时以上，通过有氧运动配合饮食控制能够起到减肥的效果。
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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回答3
您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体.合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!
王庆松 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：慢性胃炎，高血压，脑血管疾病等。
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