长期不良作息对身体影响及恢复方法_即问即答

长期不良作息对身体影响及恢复方法 疾病：神经衰弱提问于 2024-12-11 16:23: 病情描述：

希望您能仔细的看完，从去年8月到今年6月份左右，一直迷恋与数码产品（主要是数码相机和掌上电脑），一直在网上淘二手的，买了玩了一段时间又卖了，那段时间特别迷恋这种玩意，所以每天的情况是:晚上上网或者玩弄这个东西到深夜2-3点钟，有时到4-5点，第二天要上班，7点30左右起来，一般上午在办公室可以睡，一般一睡一上午，中午回去又开始上网蹲点淘便宜的东西，基本没有午觉，由于非常有兴趣，这样即使非常困也是可以坚持下去，一周七天都是这样子，周末可以睡懒觉，下午起来，这样一直持续了基本一年了，现在对那东西也没有任何兴趣了，同时开始准备出国考试，有了积极明确的学习目标，我现在回想起那段时间，就好象噩梦一般，那个时候神经衰弱特别厉害，头晕，烦躁，觉得不能坚持了还是在上网，另外我的身体比较弱，而且一年中基本没有体育锻炼，现在觉得自己那个时候太苯太傻了，对自己的身体太摧残了，我现在十分后悔后懊恼，我现在已经每天都跑步了，我主要想问像这样的情况对我的身体其其他方面是不是有非常大的影响，我现在经常有些身体上的毛病，我要如果才能让这种不良影响降低到最小程度呢？谢谢医生，而且因为我要考试，我现在对这件事情非常重视，请医生帮我分析分析，再次表示感谢，尊敬的医生！目前一般情况:睡觉基本12点前，中午午休，

回答2
长期不良作息会对身体造成多方面的影响，如生物钟紊乱、免疫力下降、神经衰弱、心血管问题、视力损伤等。 1. 生物钟紊乱：正常的生物钟被打乱，导致激素分泌失衡，影响身体的正常代谢和生理功能。 2. 免疫力下降：缺乏充足的休息，身体免疫系统无法有效运作，容易感染疾病。 3. 神经衰弱：长期睡眠不足和高度紧张，使得神经系统功能失调，出现头晕、烦躁等症状。 4. 心血管问题：熬夜和过度劳累增加心血管负担，可能引发高血压、心律失常等。 5. 视力损伤：长时间盯着电子屏幕，眼睛得不到休息，容易导致近视、干眼症等。总之，之前的不良作息对身体造成了一定损害，但只要及时调整，保持规律作息，适当运动，合理饮食，定期体检，身体状况会逐渐改善。
黄飞龙 医师妇产科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长于妇科疾病的治疗
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回答1
健康指导：您好，女士，首先您要调整好心态，按时休息，生活规律。根据您的描述，建议去医院做个全面检查，然后有针对性的调理，这样可以事半功倍。在饮食上，平时要注意以下几点：一，一日三餐要定时定量，分配合理，尤其是早餐，一定要吃，而且要吃的丰富一些。二，增加营养，多吃富含蛋白质和维生素、矿物质的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。三，每日足量饮水。可以搭配淡茶。四，饮食注意清淡，少吃肥肉肥油等食物。五，不要吃刺激性食物。六，每天保证睡眠，注意劳逸结合，保持乐观情绪。七，加强体育锻炼，每天坚持一个小时以上的运动。
张建国 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
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