高血压患者保养方法，尤其是饮食方面

高血压患者的保养需要从饮食、运动、作息、情绪、监测等多方面入手。饮食要低盐低脂，多吃蔬果；适量运动，如散步、慢跑；规律作息，保证充足睡眠；保持良好情绪，避免激动；定期监测血压。 1. 饮食：减少钠盐摄入，每天不超过 6 克。增加钾的摄入，多吃香蕉、土豆等。多吃新鲜蔬菜，如芹菜、菠菜。适量摄入低脂奶制品、瘦肉、鱼类。避免高油高脂食物，如油炸食品、动物内脏。 2. 运动：选择适合自己的运动方式，每周至少 150 分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。运动要循序渐进，避免剧烈运动。 3. 作息：每天保证 7 - 8 小时睡眠，避免熬夜。养成规律的作息时间，有助于稳定血压。 4. 情绪：保持平和心态，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。可通过听音乐、阅读等方式放松心情。 5. 监测：定期测量血压，了解血压变化。如有异常，及时就医调整治疗方案。 总之，高血压患者要重视保养，综合采取多种措施，将血压控制在理想范围，减少并发症的发生。

打太极拳，不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，高血压病人练3至6个月后，可减少用药量甚至不用药。坚决鼓励中老年人，没事不妨多走走，到野外练拳脚去。走走跑跑，每周2－3次中低强度的运动，比如慢步、快走或跑步，每次5－20分钟，能改善血压状况，根本调养身体

您好，没有特别好的降压食品，现在降压普遍使用的是服降压药物这种情况只能是通过高血压教育，提高对高血压危害的认识，同时可以每天快走40分钟，这种锻炼方法降压效果比较好

一般来说只要确诊为高血压就必须口服降压药物，而且必须长期坚持服用不能擅自停药，因为高血压会出现多种并发症，脑卒中就是其中之一。所以建议还是继续服用降压药物预防并发症的发生。曾经发生过一次中风，如果血压持续的高的话很可能会发生二次中风，而且几率较大，所以还是要特别的注意，高血压患者平时在饮食上应该注意低盐清淡饮食，可以服用一些高蛋白含维生素高的食物多吃一些水果蔬菜，但血压还是高的话最好还是服用降压药物。

你好，根据你的描述，你公公是有轻微的高血压，这个可以先不用药物治疗，通过饮食治疗也可以建议注意饮食，，少吃腌制的食物，低盐低钠饮食，多吃水果蔬菜，保持大便的通畅，可以多吃些芹菜，有助于降血压，希望我的建议会对您有所帮助