健康指导:首先进行自我放松,可以冥想,瑜伽,呼吸练习等。然后就是慢跑一类的身体训练,睡前不推荐大家进食,饮用含有酒精和咖啡因的饮料,不要暴饮暴食,按时吃饭,饮食宜清单,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,都吃水果蔬菜和纤维食物,并改注意善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。其实睡觉前可以听听轻松愉快的音乐,有助于睡眠。
容易疲劳,做噩梦有可能是因为肝肾阴虚和心肾不交造成的,也有可能是因为阳气虚引起的。你可以通过服用黄芪精口服液和六味地黄丸,交泰丸来治疗,同时注意调整自己的生物钟。
健康指导:您好,根据您描述的情况建议你可以先去医院咨询下医生。在饮食上要合理化,每天也要按时吃饭,多吃新鲜的蔬菜和水果,每天的喝水量也问达到。日常建议也要适当的运动,少吸烟、饮酒等。晚上睡觉前要放松,不要胡思乱想,也不要熬夜。
在吸烟患者中,还流传着一种说法,说常年吸烟的人一旦戒烟、停烟,反而会得病。事实上有可能人在...
龙目恒 主任医师 武警广东省总队医院
春节期间,外出打工一族都纷纷回家探望老人,一起热闹地过年。这段期间,儿孙满堂,承欢膝下,很多老年人都...
张璐璐 副主任医师 广州市第一人民医院
第一,课余时间多运动、锻炼,对缓解负面情绪有很大的帮助,同时起到减压的作用。比如快跑、打球、游泳等等...
余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院
经过一个悠长的寒假和尽情玩耍的春节后,很多人都容易出现节后综合征,特别是中小学生,更容易中招。不合理...
余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院
放假期间,大家的饮食、睡眠等生活节奏都处于一种混乱的状态,而精神上则保持极度兴奋、高涨。当...
余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院
小孩子患上节后综合征,除了会出现胃肠道方面的问题外,在精神、情绪方面也会出现轻微异常——心...
余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院