19 岁身高 165cm 仍有长高的可能,可从饮食、睡眠、运动、心态、医疗干预等方面努力,促进身高增长。健康无小事,身体不适切莫忽视。及时就医,根据医生指导进行治疗,早日恢复健康。
1.饮食:保证营养均衡,多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜水果等。每天喝一杯牛奶,有助于补充钙质。
2.睡眠:保持充足且高质量的睡眠,每晚尽量睡足 7 - 8 小时。良好的睡眠有助于生长激素的分泌。
3.运动:经常进行一些有助于长高的运动,如篮球、跳绳、游泳等,可刺激骨骼生长。
4.心态:保持积极乐观的心态,避免长期焦虑、紧张,以免影响内分泌。
5.医疗干预:必要时可在医生指导下补充钙剂,如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等。但需注意,药物应在医生指导下使用。
总之,19 岁仍有可能通过合理的方式促进身高增长,但效果因人而异。要树立正确的观念,不要盲目相信一些没有科学依据的增高方法。
健康指导:一般对于一些增高产品或者药物是不建议盲目使用的,对于人体的健康方面是有点不合适的,平时应该多注意饮食营养均衡,补充含钙锌丰富的食物,而19岁的身高增长范围可能已经不大了,所以要注意,毕竟女性身高165厘米还是比较标准范围的,应该正确看待。平时还可以进行一些跳绳,跑步,篮球运动。
增高药一般都没有效果,你才19,加强体育锻炼,相信还能在长高点.
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