高二学生身高 178cm 体重 100 斤，如何增肥？_即问即答

高二学生身高 178cm 体重 100 斤，如何增肥？ 疾病：提问于 2024-12-26 16:13: 病情描述：

我还是一名在校的大学生，现在读高二，从小到大我都是很高，可是又很瘦的那种身材，现在178cm，可是体重才刚好一百斤，怎么办好呢，吃什么食物可以快速增肥的呢

回答3
想要增肥，需要综合考虑饮食、睡眠、运动、心理和潜在疾病等因素。饮食要均衡且富含营养，保证充足睡眠，适度运动，保持良好心态，排查可能存在的疾病。 1. 饮食：增加主食摄入，如米饭、面条等；多吃高蛋白食物，像鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋；适量摄入健康脂肪，如坚果、橄榄油；多吃蔬菜水果，保证维生素和矿物质的供应。 2. 睡眠：每天保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，有利于身体恢复和新陈代谢。 3. 运动：进行适量的力量训练，如俯卧撑、深蹲等，能增加肌肉量，但运动后要注意补充营养。 4. 心理：减少压力，避免焦虑和紧张，良好的心理状态有助于消化吸收。 5. 疾病：排查是否有甲状腺功能亢进、糖尿病等消耗性疾病，如有需及时治疗。增肥是一个渐进的过程，需要长期坚持健康的生活方式。如果体重过轻的情况持续且伴有其他不适，建议及时就医，寻求专业帮助。
李希弘 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长消化内科，呼吸内科常见病的诊治
- 咨询相关医生
回答2
如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.
申兰阔 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：常见病多发病有丰富的诊断治疗经验。
- 咨询相关医生
回答1
朋友你好,根据你的提问,请中医调理一下胃肠功能吧
杨东银 医师内科 安都卫生院 (一级) 擅长：擅长消化内科、妇产科、儿科疾病的治疗。
- 咨询相关医生