晚上睡眠差多梦白天困倦该如何改善_即问即答

晚上睡眠差多梦白天困倦该如何改善 疾病：睡眠障碍提问于 2024-12-24 10:14: 病情描述：

晚上老是睡不好，白天打瞌睡，还老是做一些乱七八糟的梦，好像睡着也好像不是睡着，这样很难受，怎么办？

回答1
晚上睡眠不好、多梦且白天困倦，可能由心理因素、环境因素、生活习惯、疾病因素、药物因素等引起。 1.心理因素：压力大、焦虑、抑郁等不良情绪会影响睡眠。要学会调节情绪，可通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解。 2.环境因素：噪音、强光、温度不适等都会干扰睡眠。营造安静、黑暗、温度适宜的睡眠环境有助于改善。 3.生活习惯：睡前过度使用电子设备、晚餐过饱或过晚、作息不规律等。应避免睡前长时间看手机，规律作息，睡前 2 小时内不进食。 4.疾病因素：如神经衰弱、睡眠呼吸暂停综合征等。神经衰弱可在医生指导下服用谷维素、维生素 B1 等；睡眠呼吸暂停综合征可能需要佩戴呼吸机或手术治疗。 5.药物因素：某些药物的副作用可能影响睡眠，如降压药、抗抑郁药等。如有必要，可在医生指导下调整用药。改善睡眠需要综合调理，保持良好的心态和生活习惯。如果睡眠问题长期存在且严重影响生活，应及时到正规医院就诊，查明原因并进行针对性治疗。
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