哪些食物富含亚油酸？_即问即答

哪些食物富含亚油酸？ 疾病：电视眼病提问于 2024-12-24 10:10: 病情描述：

我前几天的时候在电视上看到服用亚油酸对身体特别有好处，所一直都特别关注，想了解一下含有亚油酸的食物有哪些啊？

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亚油酸是一种对人体有益的脂肪酸，以下是一些常见富含亚油酸的食物，如植物油、坚果、豆类、谷物、肉类等。 1.植物油：玉米油、葵花籽油、大豆油等富含亚油酸。这些植物油在日常烹饪中被广泛使用。 2.坚果：核桃、杏仁、腰果等是亚油酸的良好来源，适量食用有助于补充营养。 3.豆类：大豆、黑豆等豆类食物含有较多的亚油酸，还能提供丰富的植物蛋白。 4.谷物：燕麦、小麦胚芽等谷物也包含一定量的亚油酸，是健康饮食的重要组成部分。 5.肉类：鸡肉、猪肉等肉类中也存在亚油酸，不过在食用时要注意控制量，避免摄入过多脂肪。在日常饮食中，应注意食物的多样化，合理搭配富含亚油酸的食物，以满足身体对这种脂肪酸的需求，保持健康。
郭立军 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：个人擅长药理学，妇科，内科
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ARA又叫花生四烯酸，也是一种多元不饱和脂肪酸，是宝贝体格发育的必须营养素，在成人体内可以由必需脂肪酸——亚油酸转化而成，不属于必需脂肪酸，但是在婴幼儿期，宝贝体内合成ARA的能力较低，因此对于正处于体格发育黄金期的宝贝来说，在食物中提供一定的ARA，会更有利于其体格的发育。含多不饱和脂肪酸的食物有：母乳、豆油、葵花籽油、核桃油、红花油、大豆色拉油和坚果类食物。
谷魁广 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长内科，对脉管炎，肾病，胃病有丰...
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共轭亚油酸具有抗肿瘤、抗氧化、抗动脉粥样硬化、提高免疫力、提高骨骼密度、防治糖尿病等多种重要生理功能；而且还能降低动物和人体胆固醇以及甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇、还可以降低动物和人体脂肪、增加肌肉。
许宗彦 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：高血压、糖尿病、支气管炎等疾病的诊断与治...
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亚油酸linol（e）icacidCH3（CH2）4CH＝CHCH2CH=CH（CH2）7COOH，脂肪酸的一种。为以甘油酯形态构成的亚麻仁油、棉籽油之类的干性油、半干性油的主要成分。占核桃油,棉籽油、向日葵种子油、芝麻油的总脂肪酸的40—60％，占核桃油,花生油、橄榄油的总脂肪酸的25％左右。
李华卿 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长中医内科，妇科，老年病等疾病的...
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