留学生神经衰弱，哪些食物可辅助治疗？

神经衰弱是一种常见的神经官能症，可能由长期精神紧张、压力过大等引起。通过食物调理有助于改善症状，如香蕉、牛奶、核桃、大枣、小米等。 1.香蕉：富含维生素 B6 和钾元素，能帮助调节神经系统功能，缓解紧张情绪。 2.牛奶：含有色氨酸和钙，色氨酸有助于促进睡眠，钙能稳定神经。 3.核桃：富含不饱和脂肪酸和蛋白质，对大脑神经有滋养作用，可改善记忆力。 4.大枣：具有补中益气、养血安神的功效，能缓解神经衰弱引起的失眠多梦。 5.小米：富含色氨酸和 B 族维生素，能促进大脑细胞分泌具有催眠作用的物质。 6.菠菜：富含叶酸，有助于改善神经系统功能，减轻焦虑和抑郁。 7.蜂蜜：有补中润燥、止痛解毒的作用，能调节神经系统，促进睡眠。 食物调理对于神经衰弱只能起到辅助作用，还需保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动等。若症状严重，应及时就医。

下面五种食品适合神经衰弱病人服用：柏子仁性平，味甘，能养心安神。大枣在民间常作补血食品，能益气、养心、安神莲子有养心镇静安神之效，芝麻是一种抗衰老食物，神经衰弱之人也宜食之。枸杞子是一味药食兼用之品。《药性论》中载：“能补益髓诸不足，安神”

糯米可以补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，是食物治疗神经衰弱的绝佳选择。尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，能滋润补虚、温养五脏、益气安神。有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠，或喜悲伤欲哭、数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用。古方有甘麦大枣汤，以小麦60克，大枣15个，甘草克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。

1、主食及豆类：小麦、小米、玉米、大米、面粉、红薯、胚芽、糙米、燕麦、大豆及豆制品。2、肉蛋奶：瘦猪肉、羊肉、牛肉、鸡、鸭、鱼、蛋、动物的脑、肝脏、心脏、肾脏、血、骨髓、海参、鹌鹑蛋及牡蛎对神经衰弱失眠亦有好处。3、蔬菜：草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、萝卜、卷心莱、菠菜、大白菜等。