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睡晚后难以入睡，吃啥助眠，右佐匹克隆片有效吗
疾病：神经衰弱提问于 2024-12-22 16:58 -
病情描述：
没有心事，就是睡晚了点，之后却怎么睡也睡不着，烦死了，第一次这样啊！请问吃些什么好呢?什么食物是助睡眠的了?右佐匹克隆片有效果吗~？
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回答2
睡晚后难以入睡可能与生物钟紊乱、心理因素、环境影响、饮食不当、疾病因素等有关。助眠食物有牛奶、香蕉、小米、核桃、大枣等。右佐匹克隆片对部分人可能有效，但使用需谨慎。 1. 生物钟紊乱：人体有自身的生物钟，睡晚打乱了正常节律，导致难以入睡。应保持规律作息，逐渐调整生物钟。 2. 心理因素：焦虑、紧张、压力大等心理状态会影响睡眠。可通过放松训练，如深呼吸、冥想等缓解。 3. 环境影响：噪音、光线过强、温度不适等环境因素会干扰睡眠。营造安静、黑暗、舒适的睡眠环境有助于改善。 4. 饮食不当：晚餐过饱、油腻或刺激性食物可能影响睡眠。睡前避免吃这些食物。 5. 疾病因素：某些疾病如神经衰弱、抑郁症等也会导致睡眠障碍。若长期失眠，需就医排查。 偶尔睡晚后难以入睡不必过于紧张，通过调整生活方式多能改善。若失眠情况持续且严重，建议及时前往正规医院就诊，查明原因，接受专业治疗。
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- 尹君 医师 耳鼻喉科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长耳鼻喉科常见病和多发病的诊断与治疗。
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回答1
您好，失眠可以进行一般心理治疗即通过解释、指导，您要了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的焦虑反应。二是行为治疗。进行放松训练，这样能够加快入睡速度，减轻焦虑。当然可以催眠治疗，但是主要是要放松在睡觉之前，保持心情的愉悦，祝您健康！
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