夜班后早睡却早起更累，原因何在？_即问即答

夜班后早睡却早起更累，原因何在？ 疾病：睡眠障碍提问于 2024-12-22 17:29: 病情描述：

在网吧上的夜班，后来没做了，每天晚上都很早睡觉，晚上没特殊情况不会超过10点睡，现在越睡越早，怎么早上起来越来越累？

回答2
早睡早起却感觉更累，可能是睡眠质量不佳、生物钟紊乱、缺乏运动、心理因素、疾病影响等原因造成的。 1. 睡眠质量不佳：睡眠环境不好，如噪音大、光线强、温度不适等，会影响睡眠深度和连续性，导致醒来后仍觉疲惫。 2. 生物钟紊乱：长期上夜班后生物钟尚未完全调整过来，即使早睡，身体的节律仍未适应，影响睡眠效果。 3. 缺乏运动：身体长期缺乏锻炼，新陈代谢缓慢，血液循环不畅，也会使人睡醒后感到乏力。 4. 心理因素：工作压力大、焦虑、抑郁等不良情绪，可能导致睡眠中多梦、易醒，影响睡眠质量。 5. 疾病影响：如贫血、甲状腺功能减退、慢性疲劳综合征等疾病，也会使人容易疲劳。如果这种情况持续存在且严重影响生活，建议及时就医，进行全面的身体检查，以确定具体原因，并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、保持心情舒畅等，有助于改善睡眠质量和身体状态。
崔立静 医师内科 中原油田医疗卫生服务中心光明医院 (一级) 擅长：内科诸病，尤其是风湿免疫疾病。
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回答1
是工作压力大吗，还是生活不规律，多运动
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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