每天需睡 12 小时以上，睡不足就累，是何原因？

每天睡眠时间过长且睡不足就特别累，可能与多种因素有关，如睡眠质量差、疾病影响、不良生活习惯、心理因素、环境因素等。 1. 睡眠质量差：睡眠过程中频繁做梦、易醒，导致身体和大脑未得到充分休息。可通过改善睡眠环境，如保持安静、黑暗和适宜的温度来提高睡眠质量。 2. 疾病影响：患有贫血、甲状腺功能减退、抑郁症等疾病可能导致嗜睡和疲劳。贫血患者需补充铁剂、维生素等；甲状腺功能减退者可能需服用左甲状腺素钠片；抑郁症患者可能要使用舍曲林、氟西汀等药物，并配合心理治疗。 3. 不良生活习惯：长期熬夜、过度劳累、缺乏运动等。应调整作息，规律生活，适当增加运动量。 4. 心理因素：压力大、焦虑、紧张等情绪会影响睡眠。可通过心理咨询、放松训练来缓解。 5. 环境因素：居住环境嘈杂、不舒适也会影响睡眠。要创造一个良好的睡眠环境。 总之，长时间睡眠且睡不足就累的情况需要引起重视，综合分析原因，采取相应措施。若情况持续不改善，建议及时就医，明确诊断。

你好,以上症状考虑是神经衰弱的表现,多因过度老列,情志不畅等因素诱发在药物治疗上建议使用营养神经的药物谷维素+刺五加+维生素B1进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力

睡眠对健康固然很重要,但并非睡得越多越好.相反,过多的睡眠可能会使人精神不振.特别是一些催眠药物所带来的睡眠,虽然睡眠数量提高了,但质量并没有改善,甚至出现宿睡现象,白天依然疲惫不堪,昏昏欲睡.再如,白天的小憩时间也不宜过长,应该控制在45分钟以内.这个时间足以帮你恢复精力,如果时间过长,醒来后你仍然会感觉昏头昏脑,而且影响晚上的睡眠.人的睡眠分为两种,一种为浅睡眠,另一种为深睡眠.正常人的两种睡眠每天晚上是交替出现的.浅睡眠,人的大脑没有得到充分休息,也是最易做梦的时候,而且叫醒后能回忆起梦境.深睡眠是人的大脑得以充分休息,这时不易被叫醒,所做的梦醒后基本回忆不起,好象就是没有做梦.你讲的可能就是每天晚上的深睡眠比较少,而浅睡眠比较多,所以看起来睡眠不错,但就是越睡越想睡.另外严重打呼噜的人,特别是有呼吸暂停综合症的人,就是这样子,越睡越想睡.简而易行之法：①闭目入静法.上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态.②鸣天鼓法.上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声.弹击的次数到自觉微累为止.停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了.(4)睡眠诱导.聆听平淡而有节律的音响,例如：火车运行声,蟋蟀叫,滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射.(5)饮热牛奶法.睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡.(6)合适的睡姿.睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异.但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间.右侧卧位反是.”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳.(7)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果,香蕉,橘,橙,梨等一类水果.因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用；水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态.(8)若因出差在外,不适应环境而致失眠时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好.同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠.

您好,根据您的描述,考虑由多种因素引起.首先一般睡眠超过15分钟,就很容易进入深度睡眠,因此,应合理安排作息,建议将需要做的事情尽量安排在早上或白天,减少睡眠次数.不要长时间喝咖啡和兴奋性饮料.此外,如果有乏力症状,也不排除一些疾病,如贫血,结核病,肝病等,因此,如果怀疑有上述症状,也应及时到医院进行详细检查.祝您早日康复!

睡眠过多的原因,怎么才可以改善?您好：建议去神经内科做详细的检查,然后再治疗.