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上夜班导致的疲劳能否服用维生素 C？
疾病：慢性疲劳综合征提问于 2024-12-17 11:37 -
病情描述：
上夜班导致的疲劳可以服用维生素C吗？
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回答2
上夜班导致的疲劳可以考虑服用维生素 C，但同时还需综合考虑其他因素，如饮食调整、作息改善、适度运动、补充其他维生素和矿物质、心理调节等。 1. 饮食调整：保证摄入均衡的营养，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果。 2. 作息改善：尽量在下班后创造安静、黑暗和舒适的睡眠环境，提高睡眠质量。 3. 适度运动：如简单的伸展运动、散步等，有助于促进血液循环和新陈代谢。 4. 补充其他维生素和矿物质：除了维生素 C，还可考虑补充维生素 B 族、铁、锌等，有助于缓解疲劳。 5. 心理调节：通过放松技巧，如冥想、深呼吸等，减轻工作压力带来的心理负担。 上夜班导致的疲劳是一个综合性的问题，单纯依靠服用维生素 C 可能效果有限。需要从多个方面入手，调整生活方式和习惯，才能更好地缓解疲劳。如果疲劳症状持续不缓解或加重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
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- 张建刚 主任医师 放疗一科 山西省肿瘤医院 (三级甲等) 擅长：头颈部肿瘤、普瘤和良性病的放射治疗
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回答1
可以服用的，但是不要时间太长，建议注意休息，有足够的睡眠。
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