-
如何有效预防和改善打鼾状况？
疾病：保健提问于 2015-10-21 18:04 -
病情描述：
如何有效预防和改善打鼾状况？
-
回答1
打鼾的预防与保健需从多方面入手，包括生活习惯、饮食、睡姿、运动和疾病防治。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.调整生活习惯：保持规律作息，避免过度劳累，戒烟限酒。
2.注意饮食：减少高热量、高脂肪食物摄入，避免睡前吃太饱。
3.选择合适睡姿：尽量侧卧，避免仰卧。
4.适度运动：增强体质，控制体重，减轻呼吸道压力。
5.防治相关疾病：如积极治疗鼻炎、咽炎等呼吸道疾病。
6.保持鼻腔通畅：定期清洁鼻腔，使用生理性海盐水喷鼻。
7.控制体重：肥胖者应科学减重。
通过以上多种方法的综合运用，有助于预防和减轻打鼾症状，提高睡眠质量。但如果打鼾严重或伴有呼吸暂停，应及时就医。-
- 熊观霞 主任医师 耳鼻咽喉科 中山大学附属第一医院 (三级甲等) 擅长：耳科疾病的诊断与治疗，尤其精于耳科显微手...
-
相关享答
专家内容
-
为什么伤口愈合前会出现瘙痒?
伤口的愈合过程可分三个阶段：第一个阶段就是凝血止血的过程;第二个阶段是白细胞聚集在...
李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
-
身心健康八大标准是什么？
最近，世界卫生组织提出了人的健康新标准，它包括机体和精神的健康状况。机体的健康可用...
温炬 主任医师 广东省第二人民医院
-
延年益寿的准则是什么？
遗传学家认为人的平均寿命可长达120岁，但本世纪，人的寿命远远达不到这个数字。鉴于...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
剩饭剩菜怎么处理好？为什么蔬菜不能隔夜保存？
现在条件好了，有冰箱，保存食物方便了许多，有些食品可以“有余”，有些食品却是不能“...
陈超刚 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院
-
冬春季节饮食要注意什么？如何根据体质选择饮食？
中医在饮食上比较讲究，比如干燥怎么吃、去湿怎么吃，不过现在也在慢慢地淡化。因为现在...
陈超刚 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院
-
有效的体育运动是怎样的？怎样的运动才算是有用的？
有效的体育运动有一个科学的标准，就是每天至少有20分钟有一定强度的有氧运动，而这个...
王文 副主任医师 广州红十字会医院
化脓性中耳炎严重吗？如何医治？
下巴贴近喉咙处有硬块是怎么回事？
热气导致鼻子内长东西应如何治疗？
药物性耳聋基因母系遗传是怎样的？
冬季怎样有效预防鼻炎发作
耳聋筛查中第 235 突变位点不合格怎么办
中耳癌怎样才能被发现，有哪些检查方法
耳鸣是否容易治疗
鼻窦炎是怎样一种疾病
急性鼻窦炎损伤眼内肌如何处理
按摩鼻子对鼻窦炎缓解有作用吗？
中耳炎会引起发烧吗
鼻窦炎会对记忆力产生影响吗？
生脉胶囊能用于治疗鼻窦炎吗？
桃金娘油外用治疗鼻窦炎的方法是什么？
耳鸣一定是上火导致的吗
鼻窦炎患者吸烟会引发癌变吗？
鼻出血应做哪些检查项目
喉咙干燥、发烧时为何会鼻出血？
鼻窦炎致使鼻中隔变薄应如何处理？
显示全部
名词解释
就医用药
就医推荐
耳鼻咽喉科 热门专题
