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晚上多梦致晨起困倦疲惫，如何改善？
疾病：睡眠障碍提问于 2024-09-29 16:47 -
病情描述：
晚上经常做梦，第二天早晨起来很困，很瞌睡，上完洗手间，洗完脸，眼睛还是睁不开，很累
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回答1
晚上多梦导致第二天困倦、疲惫，可能由精神压力、不良睡眠习惯、环境因素、疾病影响、营养缺乏等引起。 1. 精神压力：生活中的紧张、焦虑、抑郁等情绪，会影响睡眠质量，导致多梦。应学会调节情绪，如通过运动、冥想等方式放松。 2. 不良睡眠习惯：睡前使用电子设备、熬夜、午睡时间过长等，会扰乱生物钟。需养成规律作息，睡前避免刺激。 3. 环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题，会影响睡眠。要创造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4. 疾病影响：如神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神疾病，以及一些慢性疾病，可能导致多梦。需就医诊断，针对性治疗。 5. 营养缺乏：缺乏某些维生素（如 B 族维生素）、矿物质（如钙、镁）等，也可能影响睡眠。可适当补充营养。 总之，要改善晚上多梦导致晨起困倦的情况，需综合调整生活方式，必要时就医诊治。若长期未改善，应及时寻求专业帮助。
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