长期对着电脑导致眼睛疲劳,可通过眼部休息、眼保健操、热敷、调整环境、使用眼药水等方式缓解。 1.眼部休息:每隔一段时间闭目养神或远眺,让眼睛得到放松。 2.眼保健操:如按摩睛明、攒竹、鱼腰等穴位,促进眼部血液循环。 3.热敷:用温热的毛巾敷在眼部,能改善眼周代谢。 4.调整环境:保持室内光线适宜,避免过亮或过暗。 5.使用眼药水:人工泪液如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等可缓解眼干。 6.饮食调整:多吃富含维生素 A、C、E 的食物,如胡萝卜、橙子、坚果等。 7.保持正确坐姿:眼睛与电脑屏幕保持适当距离和角度。 总之,要缓解眼睛疲劳,需要综合采取多种措施,并养成良好的用眼习惯。如症状严重或持续不缓解,应及时就医。
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余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院
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余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院