有助于改善睡眠质量的食物有牛奶、香蕉、小米、核桃、蜂蜜等。 1.牛奶:富含色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺,让人产生困倦感。 2.香蕉:含有丰富的镁元素,具有让肌肉松弛的效果,有助于缓解身体的紧张,促进睡眠。 3.小米:富含色氨酸和淀粉,进食后能促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。 4.核桃:含有丰富的褪黑素,能调节人体的睡眠节律,改善睡眠状况。 5.蜂蜜:含有葡萄糖、维生素以及多种矿物质,能舒缓神经,减轻焦虑,让人更容易入睡。 合理饮食对于睡眠质量的提升有一定的帮助,但食物的作用并非绝对。如果长期存在睡眠问题,建议及时就医,寻求专业的帮助。
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胡海文 副主任医师 武警广东省总队医院
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胡海文 副主任医师 武警广东省总队医院
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胡海文 副主任医师 武警广东省总队医院
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董玉礼 主任医师 武警广东省总队医院
鼾症会引起夜间睡眠质量不好,病人白天常出现晨起头疼、倦怠、嗜睡、记忆力减退、血压高、有导致...
董玉礼 主任医师 武警广东省总队医院
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田广永 主任医师 南方医科大学第三附属医院