-
增重饮食建议：健康饮食搭配与体重管理
疾病：提问于 2014-01-21 00:11 -
病情描述：
增重饮食建议：健康饮食搭配与体重管理
-
回答1
增重需综合考虑饮食、运动、睡眠和身体状况等因素。部分人增重困难可能是疾病所致，若体重长期不增或伴有其他不适，应及时就医。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.增加主食摄入：多吃米饭、面条、面包等，提供足够能量。
2.优质蛋白质：如鸡肉、鱼肉、牛肉、豆类，帮助肌肉生长。
3.健康脂肪：适量摄入坚果、橄榄油、牛油果中的优质脂肪。
4.高能量食物：例如全脂牛奶、奶酪、蛋黄等。
5.加餐选择：在两餐之间吃水果、酸奶、坚果等零食。
6.补充营养剂：可在医生建议下补充蛋白粉、复合维生素。
合理搭配饮食，保持规律作息和适量运动，有助于健康增重。但需注意，增重应循序渐进，避免过度肥胖。-
- 李缨 副主任医师 营养科 北京宣武医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病、妊娠糖尿病、肾病、痛风、高脂血症...
-
相关享答
专家内容
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
名词解释
就医用药
就医推荐
营养科 热门专题
