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食用榛子对健康有哪些益处？
疾病：提问于 2024-09-25 15:45 -
病情描述：
榛子有什么好处
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回答1
食用榛子对健康有益，包括补充营养、促进消化、保护心血管、增强免疫力、改善皮肤状况等。 1.补充营养：榛子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素（如维生素 E、B 族维生素）、矿物质（如钙、铁、锌）等，能为身体提供多种必需的营养成分。 2.促进消化：其富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，维持肠道健康。 3.保护心血管：榛子中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，减少心血管疾病的发生风险。 4.增强免疫力：所含的抗氧化物质如维生素 E 等，能帮助抵抗自由基对细胞的损伤，增强身体的免疫功能。 5.改善皮肤状况：维生素 E 具有抗氧化作用，有助于保持皮肤弹性，减少皱纹和色斑的产生。 总之，适量食用榛子对健康有诸多好处，但也要注意控制摄入量，以免摄入过多热量。
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- 刘晓静 医师 皮肤科 山东大学齐鲁医院 (三级甲等) 擅长：妇科、皮肤科常见疾病的诊断与治疗。
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