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怎样有效瘦肌肉型小腿？
疾病：提问于 2014-01-07 16:55 -
病情描述：
怎样有效瘦肌肉型小腿？
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回答1
瘦肌肉型小腿，可从运动、饮食、按摩、拉伸、作息等方面着手。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳，每次30分钟以上。
2.饮食：控制热量摄入，少吃高热量、高脂肪食物，增加蔬果摄入。
3.按摩：用泡沫轴或按摩球放松小腿肌肉，每天15分钟左右。
4.拉伸：站立位小腿后侧拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸，每次保持30秒。
5.作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和肌肉恢复。
瘦肌肉型小腿需要长期坚持，多种方法综合运用，才能达到理想效果。-
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