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如何通过锻炼缓解高血压
疾病：高血压提问于 2014-01-04 17:16 -
病情描述：
如何通过锻炼缓解高血压
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回答1
高血压是常见慢性病，若血压持续偏高，可能引发心脑血管疾病。锻炼对缓解高血压有一定帮助，但严重时需就医治疗。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.适度有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每次30分钟左右，每周3-5次，可增强心肺功能，促进血液循环。
2.力量训练：适量进行哑铃、俯卧撑等练习，增强肌肉力量，每周2-3次，注意避免过度劳累。
3.柔韧性训练：瑜伽、拉伸等能放松肌肉和关节，每天可进行10-15分钟。
4.太极拳：动作舒缓，有助于调节身心，每周3-4次。
5.运动注意事项：运动前要热身，运动中注意监测血压和身体感受，运动后要缓慢放松。
合理锻炼有助于控制血压，但要结合自身情况，循序渐进。同时，还需注意饮食清淡、作息规律。-
- 陈林榕 副主任医师 心内科 广东省中医院 (三级甲等) 擅长：心血管疾病风险评估，中西医对心血管疾病(...
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