其实,光吃水果是不能减肥的,水果中含有大量的果糖,特别是西瓜、香蕉之类的。吃多了也是会发胖。 没有吃个胖子的,也没有一夜变个瘦子的,减肥要慢慢来,贵在坚持。 以下是我个人减肥的信的,可以参考: 首现,吃药是最不可取的。 减肥的方法有一套一套的,关键的还是一个信念。要时刻记住——我要减肥!吃什么都没用唯独要做的是少吃,要记住夏天吃西瓜减肥是误区,吃西瓜等于是吃白糖。 一、晚饭不吃不可能,但要尽量早吃,要吃得简答,吃完就刷牙不要吃别的东西,晚餐是减肥至关重要的。 二、看电视的时候多动一动,可以站起来原地走走,抖抖腿抖抖手什么的。 三、可以试着喝一些新鲜柠檬泡的水,有利于抑制食欲,还有美肤的功效。 四、把平常吃的红烧肉变成肉丝,鸡变成鸡脚,最好吃牛肉鱼肉不容易胖还健康。 五、也可以把减肥和金钱挂钩,多想想别人要花多少钱减肥,我只要自己减肥不用花钱还减了肉。 个人认为有一点小胖还是挺可爱的,重要的是健康。减肥是健康生活中的一部分,不是短时间的。所以给自己定下严格苛刻的要求其实是没有效果的。 要想很快的话倒是有一种,就是选择一段时间,先是禁食,24小时左右42小时以下,这样是没有伤害的,是瑜伽中帮身体排毒的一种,期间只能喝水,果汁饮料什么的都不行。然后就是喝粥,白米粥或是绿豆粥都可以,一天三顿都是粥可以适当的配一些清淡的小菜和水果,要适量不能多。这样坚持一周多的时间你的胃就会有一定的收缩。以后要是注意食量应该就会有效果的。
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杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
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