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紧张会引起血压升高吗？如何调节紧张情绪？
疾病：高血压提问于 2024-12-05 09:54 -
病情描述：
紧张会导致血压升高吗?该怎么调节紧张情绪?
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回答1
紧张是可能导致血压升高的。这主要是因为紧张时人体会分泌一些激素，如肾上腺素等，使得心跳加快、血管收缩，从而引起血压上升。调节紧张情绪的方法有自我心理暗示、适当运动、呼吸训练、社交支持、保证充足睡眠等。 1.自我心理暗示：告诉自己不要紧张，事情没有想象中那么糟糕，增强自信心。 2.适当运动：如散步、慢跑、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽，缓解紧张。 3.呼吸训练：通过深呼吸，即缓慢吸气数秒，再缓慢呼气数秒，重复多次，可放松身心。 4.社交支持：和亲朋好友交流，分享感受，获得理解和鼓励。 5.保证充足睡眠：让身体得到充分休息，有助于稳定情绪。 6.培养兴趣爱好：如绘画、阅读、听音乐等，转移注意力，减轻紧张感。 总之，认识到紧张可能带来的血压升高问题，并采取有效的调节方法，有助于维持身心健康。如果紧张情绪严重影响生活，建议寻求专业心理医生的帮助。
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- 我一量血压，就特别紧张，深呼吸都没用，每次量的都偏高，怎么克服自己的紧张情绪呢
针对上述问题，张俊相 医生建议：
你好，你也清楚过于紧张是容易影响到血压的检测的，要放松心情，就是需要对于血压有一个正确的理解，最好是能够找个自己熟悉的医生，或者是亲人，测量这个也不是技术含量多高的事情。
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