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如何有效快速地消除疲劳？
疾病：慢性疲劳综合征提问于 2013-12-31 17:27 -
病情描述：
如何有效快速地消除疲劳？
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回答1
快速消除疲劳可从睡眠、休息、运动、饮食、心理等方面着手，包括充足睡眠、适当小憩、适度运动、合理饮食、放松心情。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.充足睡眠：保证每天7-9小时的高质量睡眠，规律作息。
2.适当小憩：工作间隙短暂休息，哪怕闭目养神几分钟也有益。
3.适度运动：如散步、瑜伽、慢跑等，促进血液循环。
4.合理饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蔬菜、水果。
5.放松心情：通过听音乐、冥想等方式缓解精神压力。
综合运用以上方法，有助于快速消除疲劳，恢复良好状态。-
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