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如何快速减掉腰上赘肉
疾病：提问于 2013-12-30 20:30 -
病情描述：
如何快速减掉腰上赘肉
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回答1
要快速减掉腰上赘肉，需综合饮食、运动、作息、情绪及医疗手段等多方面。若赘肉过多影响健康，应及时就医。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。
2.适量运动：坚持有氧运动如慢跑、游泳，结合腰腹力量训练如仰卧起坐。
3.规律作息：保证充足睡眠，利于新陈代谢，避免熬夜。
4.调节情绪：保持良好心态，减轻压力，避免情绪性暴饮暴食。
5.医疗干预：若肥胖严重，可在医生指导下使用奥利司他等药物辅助减肥，但需遵医嘱。
总之，减腰上赘肉需长期坚持，综合多种方法，不可急于求成。-
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