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有效非药物方法减腹部脂肪?
疾病：提问于 2013-12-29 08:06 -
病情描述：
有效非药物方法减腹部脂肪?
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回答1
减掉肚子上的赘肉可通过饮食调整、适量运动、良好作息、腹部训练及心理调节等综合实现。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物。
2.适量运动：如慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，促进脂肪燃烧。
3.良好作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜影响新陈代谢。
4.腹部训练：进行仰卧起坐、平板支撑等针对性练习，增强腹部肌肉。
5.心理调节：保持积极心态，避免压力过大导致激素失衡引起脂肪堆积。
总之，坚持长期综合的健康生活方式，才能有效减掉肚子上的赘肉。-
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