健康有效的减肥方法包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态、避免药物减肥等。身体不适时,要及时看医生,根据医嘱进行治疗,切勿自己胡乱用药。
1.合理饮食:控制热量摄入,增加蔬果摄入,减少高热量、高脂肪食物。
2.适量运动:如散步、慢跑、游泳等有氧运动,结合力量训练。
3.规律作息:保证充足睡眠,有利于新陈代谢。
4.良好心态:保持积极乐观,避免因压力导致暴饮暴食。
5.避免药物减肥:多数药物有副作用,且易反弹。
减肥要循序渐进,持之以恒,在保证健康的前提下达到理想体重。
一般来说,脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿,上肢(上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
按照病因来分类的肥胖,有单纯性肥胖和继发性肥胖两种,针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别,在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显,针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感,此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物,这样就可为机体提供多种营养素,尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
中度以上肥胖者,应严格控制热量的摄入,女性控制在每日1200—1500千卡,男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院