喝纯牛奶对身体有多种好处,如补充营养、促进骨骼发育、改善睡眠、增强免疫力、有助于肠道健康等。 1.补充营养:纯牛奶富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素 A、维生素 D、维生素 E、维生素 K 等多种营养成分,能为身体提供能量和必需的营养素。 2.促进骨骼发育:牛奶中含有丰富的钙,是骨骼生长和维持骨密度的重要元素,有助于儿童和青少年的骨骼发育,也能预防中老年人的骨质疏松。 3.改善睡眠:牛奶中的色氨酸有助于调节神经,使人感到放松,从而改善睡眠质量。 4.增强免疫力:其中的蛋白质和矿物质等有助于维持免疫系统的正常功能,提高身体的抵抗力。 5.有助于肠道健康:牛奶中的乳糖能促进肠道有益菌的生长,维持肠道菌群平衡。 总之,适量饮用纯牛奶对身体有诸多益处,但应注意选择正规品牌和新鲜的产品,且部分人群可能存在乳糖不耐受的情况,需根据自身情况合理饮用。
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院