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推荐正确坐睡姿以保持脊椎健康？
疾病：提问于 2013-12-15 18:58 -
病情描述：
推荐正确坐睡姿以保持脊椎健康？
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回答1
正确的坐姿和睡姿对脊椎健康至关重要，包括身体姿势、支撑点、时间等因素。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.坐姿：应挺直腰背，双脚平放在地面，桌椅高度合适，避免长时间弯腰或扭曲身体。
2.睡姿：仰卧时可在膝盖下垫个小枕头；侧卧时双腿间夹个枕头；避免趴着睡。
3.腰部支撑：坐时使用靠垫给予腰部支撑，睡时选择合适硬度的床垫。
4.时间控制：避免久坐或久睡，定时起身活动或变换睡姿。
5.注意放松：坐姿时肩部放松，睡姿时全身肌肉放松。
保持正确的坐姿和睡姿有助于预防脊椎疾病，提高生活质量。-
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