肾虚是肾脏精气阴阳不足所产生的诸如精神疲乏、头晕耳鸣、健忘脱发、腰脊酸痛、遗精阳痿、男子不育、女子不孕、更年期综合征等多种病证的一个综合概念。中医认为，任何事物都分为阴阳两个方面，人的肾也有肾阴和肾阳之分，肾虚也有肾阴虚，肾阳虚之分。不同的肾虚在调理治疗上是不一样的，那么，我们该怎么区分肾阴虚和肾阳虚呢？

肾阳虚为“寒”，症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，失眠多梦、颧红潮热，性功能不好；肾阴虚的症状为“热”，症状为腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。肾虚种类有很多如肾阴虚、肾阳虚、肾气虚等，不同的肾虚类型的补养原则区别较大，不建议自行鉴别后用药或食疗。应该在中医师辨证施治的基础上，再根据具体类型分别给予不同的药膳来调理。散步、慢跑、快步走等有氧运动对肾虚有辅助治疗作用。