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如何有效实现减肥目标
疾病：肥胖症提问于 2013-12-15 08:25 -
病情描述：
如何有效实现减肥目标
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回答1
成功减肥需综合多种方法，包括饮食控制、适量运动、局部锻炼、特殊减肥法等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.饮食控制：每餐半饱或七分饱，减少高淀粉、高糖分、高脂肪食物摄入。
2.适量运动：每天慢跑一小时或做瑜伽。
3.局部锻炼：摇呼啦圈、每天做100个仰卧起坐。
4.特殊减肥法：采用喝汤减肥法，用肉类搭配食材煲汤，搭配少量主食和烫熟青菜。
5.规律作息：保持充足睡眠，避免熬夜，有利于新陈代谢。
减肥需长期坚持，选择适合自己的方法，并注意身体健康。-
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