如何有效缓解健身后产生的肌肉疼痛_即问即答

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健身后肌肉疼痛可通过休息、拉伸、冷敷热敷、按摩、药物治疗等来缓解，如布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等。 1.休息：让身体有足够的时间恢复，避免过度活动加重疼痛。 2.拉伸：伸展肌肉，帮助放松紧张的肌肉纤维，减轻疼痛。 3.冷敷热敷：健身后 72 小时内冷敷，可减少肿胀和炎症；72 小时后热敷，促进血液循环和代谢。 4.按摩：放松肌肉，改善肌肉的血液循环，缓解疼痛。 5.药物治疗：如布洛芬能减轻炎症和疼痛；对乙酰氨基酚有镇痛作用；双氯芬酸钠可缓解肌肉疼痛。但使用药物需遵医嘱。总之，缓解健身后的肌肉疼痛需要综合采取多种方法，同时要注意给身体足够的恢复时间，避免再次受伤。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
申兰阔 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：常见病多发病有丰富的诊断治疗经验。
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