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跟骨骨折术后怎样进行有效的康复锻炼
疾病：跟骨骨折提问于 2013-12-11 13:23 -
病情描述：
跟骨骨折术后怎样进行有效的康复锻炼
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回答1
跟骨骨折术后的康复锻炼十分重要，包括肌肉力量训练、关节活动度恢复、平衡能力提升、负重练习以及日常生活功能训练等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.肌肉力量训练：通过收缩小腿肌肉来增强力量，如进行踮脚尖练习，每组 10 - 15 次，每天 3 - 5 组。
2.关节活动度恢复：进行踝关节的屈伸、旋转活动，逐渐增加活动范围，每次 10 - 15 分钟，每天 2 - 3 次。
3.平衡能力提升：单脚站立、闭目站立等练习，每次 5 - 10 分钟，每天 1 - 2 次。
4.负重练习：从部分负重开始，逐渐过渡到完全负重，要根据恢复情况循序渐进。
5.日常生活功能训练：如上下楼梯、行走等，注意姿势正确，避免损伤。
跟骨骨折术后康复锻炼需要耐心和坚持，遵循循序渐进的原则，如有不适及时就医。在康复过程中，要定期复查，根据医生建议调整锻炼方案。-
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