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平时多吃什么食物对眼睛有益？
疾病：提问于 2013-12-03 02:13 -
病情描述：
平时多吃什么食物对眼睛有益？
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回答1
为了促进眼睛健康，饮食中应增加富含维生素A、C、E、锌和欧米伽-3脂肪酸的食物，这些营养素对维持视觉功能至关重要。胡萝卜、深绿色蔬菜、鱼类、坚果和柑橘类水果均是优选。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.胡萝卜：富含β-胡萝卜素，身体可将其转化为维生素A，有助于保持视网膜健康。
2.深绿色蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝，含有大量叶黄素和玉米黄质，能保护眼睛免受光线伤害。
3.鱼类：富含欧米伽-3脂肪酸，如鲑鱼、鲭鱼，有助于减少干眼症的发生。
4.坚果和种子：如杏仁、核桃，含维生素E，可抵御自由基对眼睛的损害。
5.柑橘类水果：如橙子、柠檬，富含维生素C，有助于维护眼睛健康，减缓白内障的发展。
均衡饮食，确保摄入上述营养素，对眼睛健康大有裨益。同时，定期进行眼部检查，避免长时间盯着屏幕，适时休息眼睛，也是保护视力的重要措施。-
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回答2
可以多吃含维生素A多的食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。
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