成年人一般每晚的睡眠时长应在 7 - 9 小时,这取决于年龄、身体状况、生活习惯、环境因素和心理状态等。 1.年龄:儿童和青少年需要更多睡眠,如小学生每晚约 9 - 11 小时,老年人可能 6 - 8 小时也可。 2.身体状况:患有某些疾病如神经衰弱、高血压等可能影响睡眠时长需求。 3.生活习惯:经常运动的人睡眠质量较好,所需时长可能相对少些;而长期熬夜的人则需要更多时间来恢复。 4.环境因素:安静、舒适、黑暗且温度适宜的环境有助于睡眠,反之则可能导致睡眠不足。 5.心理状态:压力大、焦虑或抑郁时,可能会出现失眠或睡眠质量差,需要更多时间来补充。 总之,保持良好的睡眠习惯和生活方式,创造有利的睡眠环境,有助于获得充足且高质量的睡眠。
睡眠呼吸暂停综合征患病原因主要有哪些呢?
通过哪些症状能够判断是否有睡眠呼吸暂停综...
目前有多少人有睡眠呼吸暂停综合征呢?
睡眠呼吸暂停综合征高发人群有哪些?
什么叫睡眠呼吸暂停综合征呢?
睡眠呼吸暂停综合征有遗传吗?
是疾病就有病因,就需要治疗,打鼾也不例外。打鼾有两种情况,一种是生理性打鼾,这类打...
胡海文 副主任医师 武警广东省总队医院
所谓睡眠呼吸暂停低通气综合征,就是指睡眠时上气道反复发生塌陷阻塞引起的呼吸暂停和通气不足,...
胡海文 副主任医师 武警广东省总队医院
鼾症患者“八招”来保健 1、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。 2、避免烟酒嗜好,因为吸烟...
胡海文 副主任医师 武警广东省总队医院
打鼾分为两种情况,第一种情况是鼾声连续无间断,呼吸气流通畅,此为单纯的打鼾;而第二种情况则...
董玉礼 主任医师 武警广东省总队医院
鼾症会引起夜间睡眠质量不好,病人白天常出现晨起头疼、倦怠、嗜睡、记忆力减退、血压高、有导致...
董玉礼 主任医师 武警广东省总队医院
长期的鼾症会导致小孩越长越丑,出现“腺样体面容”,“腺样体面容”由于长期张口呼吸,影响颌骨...
田广永 主任医师 南方医科大学第三附属医院