-
做事常担忧且往坏处想，如何调整心态？
疾病：提问于 2024-09-22 16:48 -
病情描述：
做事前怕狼后怕虎，总是担心这个那个的，而且有些事情经常往坏处想，不经意的就做了沟通环境的污染者，像是一个冷凝器。 请问，我要怎么调节自己的心态。 做一个阳光积极的小青年？
-
回答1
心态不佳常担忧，可从认知调整、运动锻炼、社交互动、规律作息、培养兴趣等方面改善，保持积极乐观。 1.认知调整：改变对事物的负面看法，学会用更积极的思维方式看待问题。遇到事情时，多思考可能的积极结果，而非只关注坏处。 2.运动锻炼：适当的运动如跑步、游泳、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，改善心情，减轻焦虑。 3.社交互动：和亲朋好友交流，分享感受，获得支持和理解，能缓解内心的压力和担忧。 4.规律作息：保持充足的睡眠，按时吃饭，有助于稳定情绪，增强心理韧性。 5.培养兴趣：找到自己喜欢的活动，如绘画、阅读、音乐等，投入其中能转移注意力，带来愉悦感。 总之，调整心态需要长期坚持，逐步改变思维和生活方式，相信自己能够成为阳光积极的人。
-
- 程莎莎 药师 药剂科 广州银翔医院华南黄褐斑特诊中心 (其他) 擅长：中医，消化呼吸疾病，心血管，内分泌等。
-
-
戒烟反而会得病是真的吗？
在吸烟患者中，还流传着一种说法，说常年吸烟的人一旦戒烟、停烟，反而会得病。事实上有可能人在...
龙目恒 主任医师 武警广东省总队医院
-
老人在什么时候容易患节后综合征？
春节期间，外出打工一族都纷纷回家探望老人，一起热闹地过年。这段期间，儿孙满堂，承欢膝下，很多老年人都...
张璐璐 副主任医师 广州市第一人民医院
-
有什么方法能够缓解学生的节后综合征？
第一，课余时间多运动、锻炼，对缓解负面情绪有很大的帮助，同时起到减压的作用。比如快跑、打球、游泳等等...
余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院
-
为什么中小学生特别容易有节后综合征？
经过一个悠长的寒假和尽情玩耍的春节后，很多人都容易出现节后综合征，特别是中小学生，更容易中招。不合理...
余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院
-
为什么会产生节后综合征？
放假期间，大家的饮食、睡眠等生活节奏都处于一种混乱的状态，而精神上则保持极度兴奋、高涨。当...
余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院
-
小孩子患节后综合征会有哪些症状表现？
小孩子患上节后综合征，除了会出现胃肠道方面的问题外，在精神、情绪方面也会出现轻微异常——心...
余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院
