锻炼后肌肉酸痛,可通过休息、拉伸、热敷、按摩、用药等来缓解,同时要注意预防。身体不适时,要及时看医生,根据医嘱进行治疗,切勿自己胡乱用药。
1.休息:保证充足睡眠,让肌肉有恢复时间。
2.拉伸:适度拉伸酸痛肌肉,帮助放松。
3.热敷:用热毛巾或热水袋敷在酸痛处,促进血液循环。
4.按摩:轻轻按摩肌肉,缓解紧张。
5.用药:如布洛芬、双氯芬酸钠、对乙酰氨基酚,能减轻疼痛,但需遵医嘱。
锻炼后肌肉酸痛是常见现象,采取上述方法多能缓解,若持续不缓解或加重,应及时就医。
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