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血压 138/89mmHg 是否正常，要注意什么
疾病：高血压提问于 2024-12-04 17:16 -
病情描述：
血压138/89mmHg，这样正常吗？需要注意些什么吗？
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回答1
血压 138/89mmHg 基本处于正常范围，但接近正常高值。需要注意生活方式、饮食、运动、情绪、定期测量血压等。 1. 生活方式：保持规律的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。 2. 饮食：减少钠盐摄入，每日不超过 6 克；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。 3. 运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 4. 情绪：学会调节情绪，避免长期焦虑、紧张、愤怒等不良情绪。 5. 定期测量血压：建议在家中自备血压计，定期测量，了解血压变化。 6. 控制体重：避免肥胖，将体重指数（BMI）控制在 18.5 - 23.9 之间。 7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对血压产生不良影响。 总之，虽然目前血压值尚可，但仍需重视生活中的各个方面，以预防血压进一步升高。一旦发现血压异常，应及时就医。
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