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晚餐只吃苹果或蔬菜有何坏处？
疾病：提问于 2024-12-04 17:24 -
病情描述：
晚餐改为只吃苹果或者蔬菜之类的水果蔬菜有什么坏处么？
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回答1
晚餐只吃苹果或蔬菜可能带来营养不均衡、肠胃不适、血糖波动、影响睡眠、降低代谢等问题。 1.营养不均衡：苹果和蔬菜所含营养有限，无法提供人体所需的全部营养素，如蛋白质、脂肪、某些维生素和矿物质等。长期如此可能导致营养不良。 2.肠胃不适：蔬菜富含膳食纤维，大量食用可能加重肠胃负担，引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。 3.血糖波动：单纯的苹果或蔬菜可能导致血糖快速下降，引起低血糖反应，影响身体机能。 4.影响睡眠：晚餐摄入不足，可能在夜间产生饥饿感，影响睡眠质量。 5.降低代谢：长期晚餐单一饮食，身体会误以为处于饥饿状态，从而降低基础代谢率，不利于体重控制和健康。 总之，为了保持身体健康，晚餐应注重营养均衡，合理搭配各类食物。
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