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吃什么能有效减肥以拥有好身材
疾病：肥胖症提问于 2024-09-22 10:39 -
病情描述：
健康咨询描述：我想贵医生能帮助我，让我有一个好身材，吃什么好能减肥
想柯大夫帮您解决什么问题：感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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回答1
减肥期间的饮食至关重要，以下几种食物有助于减肥：低热量蔬菜、高纤维水果、优质蛋白质、全谷物、低脂奶制品等。 1.低热量蔬菜：如西兰花、菠菜、黄瓜等，富含维生素和膳食纤维，热量低，能增加饱腹感。 2.高纤维水果：像苹果、香蕉、橙子，促进肠道蠕动，帮助消化和代谢。 3.优质蛋白质：例如鸡胸肉、鱼虾、豆类，有助于维持肌肉量，提高基础代谢。 4.全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等，富含膳食纤维和复合碳水化合物，消化吸收慢，不易堆积脂肪。 5.低脂奶制品：牛奶、酸奶，富含钙和蛋白质，对减肥有益。 合理的饮食搭配对于减肥十分关键，但同时也要结合适量的运动和良好的生活习惯。
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- 江又平 住院医师 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：常见病、多发病、慢性病诊断治疗
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