眼睛保健操的正确做法是什么？_即问即答

眼睛保健操的正确做法是什么？ 疾病：保健提问于 2024-12-04 10:12: 病情描述：

眼睛保健操是怎么做的？

回答1
眼睛保健操是一种通过按摩眼部穴位来缓解视疲劳、保护眼睛的方法，主要包括按揉攒竹穴、按压睛明穴、揉按四白穴、按太阳穴刮上眼眶、按揉风池穴等。 1.按揉攒竹穴：用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。 2.按压睛明穴：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。 3.揉按四白穴：先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。 4.按太阳穴刮上眼眶：用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。 5.按揉风池穴：将双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。坚持正确地做眼睛保健操，对于保护眼睛、预防近视等眼部问题有一定的帮助。但同时也要注意保持良好的用眼习惯，如控制用眼时间、保持正确的读写姿势等。
翁书彪 副主任医师儿科 海南省妇幼保健院 (三级) 擅长：小儿常见疾病的诊断与治疗。
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