功能锻炼的方法有哪些？

功能锻炼是促进身体功能恢复、增强体质的重要手段，以下为您介绍一些常见的功能锻炼方法。 对于肢体关节，有屈伸运动。比如膝关节屈伸，患者仰卧位，缓慢抬起下肢，尽量伸直膝关节，再慢慢弯曲，反复进行，可增强膝关节周围肌肉力量，改善关节活动度。还有旋转运动，像腕关节的旋转，以手腕为中心，做顺时针和逆时针的环形转动，能增加关节灵活性。 颈部锻炼也很重要。前屈后伸，站立或坐立位，缓慢将头部向前低下，再向后仰起；左右侧屈，头部向左右两侧倾斜，感受颈部肌肉的拉伸。这些可以预防和缓解颈部不适。 腰部锻炼方法中，拱桥式较为经典。仰卧位，双脚、双肘和头部着床，将腹部向上抬起，形似拱桥，保持一段时间后放下，可增强腰部肌肉力量。飞燕式则是俯卧位，头部、上肢和下肢尽量向后伸展，像燕子飞翔一样，能有效锻炼腰背肌。 呼吸功能锻炼可采用缩唇呼吸。闭嘴经鼻吸气，然后缩唇缓慢呼气，呼气时间是吸气时间的2倍左右。腹式呼吸，平卧位，一只手放在胸部，一只手放在腹部，吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，可增加肺活量。 功能锻炼应根据个人身体状况、疾病情况循序渐进地进行，若在锻炼过程中出现不适，应及时停止并咨询专业人员。