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中老年人吃什么钙片好吸收
疾病：提问于 2025-09-29 05:29 -
病情描述：
中老年人吃什么钙片好吸收
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回答1
随着年龄增长，中老年人身体机能下降，钙流失加快，容易出现骨质疏松等问题，因此合理补钙十分重要。选择一款好吸收的钙片对中老年人来说至关重要。 碳酸钙是较为常见且适合中老年人的钙剂。它含钙量高，可达 40%左右，来源广泛，价格相对实惠。碳酸钙在胃酸作用下分解为钙离子被人体吸收，适合胃酸分泌正常的中老年人。市面上很多碳酸钙制剂添加了维生素 D，维生素 D 可以促进肠道对钙的吸收，提高血钙水平，有助于钙更好地沉积到骨骼中，增强补钙效果。 乳酸钙也是不错的选择。它的溶解性较好，对胃肠道刺激性小，对于肠胃功能较弱的中老年人比较友好。不过，其含钙量相对碳酸钙较低，在 13%左右。 葡萄糖酸钙同样具有良好的水溶性，吸收相对容易。它口感较好，可制成口服液等剂型，服用方便，尤其适合不喜欢吞咽片剂的中老年人。但它的含钙量也不高，约为 9%。 在选择钙片时，中老年人除了关注吸收情况，还应根据自身身体状况。比如，有肾结石病史的人，在选择钙片时要谨慎，最好咨询医生建议。同时，补钙不能只依赖钙片，还应结合健康的生活方式，多晒太阳、适当运动，以促进钙的吸收和利用。
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