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上班族常玩手机，怎么缓解身体不适？
疾病：提问于 2025-08-15 05:29 -
病情描述：
上班族常玩手机，怎么缓解身体不适？
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回答1
上班族经常玩手机出现身体不适，可通过调整姿势、定时休息、进行运动、按摩放松和合理用药等方式缓解。 1. 调整姿势：保持正确坐姿，使颈部、腰部挺直，眼睛与手机屏幕保持适当距离，减轻颈椎和眼睛负担。 2. 定时休息：每隔一段时间放下手机，活动身体，眺望远方，让眼睛和身体得到放松。 3. 进行运动：日常可做眼保健操、颈部操、伸展运动等，增强身体柔韧性和肌肉力量。 4. 按摩放松：对颈部、肩部、眼部等部位进行按摩，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 5. 合理用药：若眼睛干涩，可使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等；若颈部、腰部疼痛，可使用活血止痛膏、云南白药膏、消痛贴膏等，但需遵医嘱。 上班族经常玩手机导致的身体不适，可通过上述多种方法缓解。若不适症状持续或加重，建议到正规医院就诊。
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