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有哪些日常小习惯能缓解眼干症？
疾病：提问于 2025-08-04 05:29 -
病情描述：
有哪些日常小习惯能缓解眼干症？
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回答1
缓解眼干症可通过日常小习惯改善，如多眨眼、热敷眼睛、合理用眼、补充水分、调整饮食等。 1. 多眨眼：眨眼能使泪水均匀地分布在角膜和结膜上，保持眼睛湿润。正常情况下每分钟眨眼约15 - 20次，长时间用眼时更要注意有意识地多眨眼。 2. 热敷眼睛：用温热的毛巾或蒸汽眼罩敷眼，可促进眼部血液循环，缓解眼疲劳和干涩。每次热敷10 - 15分钟，温度以感觉温热舒适为宜。 3. 合理用眼：避免长时间连续使用电子设备，每用眼1小时左右，应休息10 - 15分钟，可向远处眺望或闭目养神。 4. 补充水分：多喝水能保证身体水分充足，有助于泪液的分泌。除了白开水，还可适量饮用绿茶、菊花茶等。 5. 调整饮食：多吃富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等，对眼睛健康有益。必要时也可遵医嘱补充维生素A软胶囊、维生素C片、叶黄素胶囊等。 通过这些日常小习惯，能在一定程度上缓解眼干症。若眼干症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的眼科就诊。
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- 黎宗汉 副主任医师 眼科 广东医科大学附属医院 (三级甲等) 擅长：近视的防控、验光的相关知识。
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